¡Calentando motores! Gimnasia casera

¡Calentando motores! Gimnasia casera

gimnasia_casera¿Te repele el gimnasio? No te gusta correr, tampoco practicas ningún deporte y para colmo vas en coche hasta a comprar el pan… Si es tu caso y tu cuerpo te está avisando cada vez más a menudo, con dolores de espalda, cuello o molestas tendinitis, es hora de vencer la pereza inicial y empezar a moverte para que no vaya a más.

Todos los meses te propondremos algunos ejercicios sencillos para realizar en casa, que te pueden ayudar a encontrarte mejor físicamente.

Hoy empezamos por el inicio; el calentamiento.

Tienes que empezar con ejercicios cardiovasculares, para calentar todos los músculos y prevenir lesiones, te propones 3 sencillas formas muy caseras, para las que no tenéis una bicicleta estática o elíptica:

– Corre los minutos que puedas aguantar sobre el sitio sin avanzar, intentando subir las rodillas todo lo que puedas.

– Si tienes escaleras en casa, puedes subir y bajar dos o tres veces a buen ritmo, no es necesario que lo hagas corriendo.

– Tumbada de espaldas en el suelo realiza el pedaleo de bicicleta.

– Puedes recurrir también a una cuerda, saltar con una comba es uno de los mejores ejercicios.

Elijas lo que elijas, hazlo de una forma progresiva, porque de lo contratio correrás el riesgo de aborrecerlo la primera semana.

Pronto empezaremos con los ejercicios de piernas, ¿a qué esperas? Ponte ya mismo a calentar.

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